Aktywność fizyczna stanowi jeden z istotnych filarów zdrowego stylu życia. Jednak intensywny trening stawia szczególne wymagania w zakresie higieny i pielęgnacji, co dotyczy także i to w znacznym stopniu mężczyzn noszących brodę. Wysoka temperatura, pot, tarcie oraz kontakt z powierzchniami wspólnymi w siłowni tworzą środowisko, które sprzyja namnażaniu bakterii i powstawaniu podrażnień skóry. Odpowiednia pielęgnacja brody po treningu nie jest więc kwestią jedynie estetyczną, ale przede wszystkim zdrowotną – dla zarostu i skóry.
Co dzieje się z zarostem podczas treningu?
Na zarost i skórę pod nim wpływają przede wszystkim pot i wywołana nim wilgoć. W trakcie wysiłku fizycznego gruczoły potowe pracują bardzo intensywnie, a broda, ze względu na swoją strukturę, zatrzymuje wilgoć znacznie dłużej niż gładko ogolona skóra. To zaś tworzy mikrośrodowisko sprzyjające rozwojowi bakterii i grzybów, powstawaniu nieprzyjemnego zapachu czy wystąpieniu podrażnień i stanów zapalnych.
Kolejna kwestia to bakterie i zanieczyszczenia, ponieważ siłownia to miejsce o wysokim ryzyku kontaktu z drobnoustrojami. A bakterie łatwo przenoszą się na wilgotną brodę i skórę pod nią, co może prowadzić do zapalenia mieszków włosowych lub powstania trądziku.
Również tarcie i mechaniczne podrażnienia podczas ćwiczeń nie sprzyjają brodzie, ponieważ ociera się ona np. o koszulkę, ręcznik, paski treningowe czy nawet dłonie. To zaś może powodować mikrourazy skóry, które w połączeniu z potem zwiększają ryzyko infekcji.
A do najczęściej zgłaszanych problemów brody po treningu należą swędzenie i pieczenie skóry pod brodą w efekcie przesuszenia lub podrażnienia, zaczerwienienia i stany zapalne w reakcji na bakterie i pot, nieprzyjemny zapach brody wynikający z namnażania się drobnoustrojów, łupież brody, czyli przesuszenie skóry i zaburzenie bariery hydrolipidowej. Wrastające włoski i krostki to jeszcze jeden problem, który może wystąpić szczególnie u osób z gęstą, kręconą brodą.
Jak powinna wyglądać higiena brody bezpośrednio po treningu?
Absolutną podstawą jest tu mycie. Po zakończeniu treningu brodę należy umyć jak najszybciej letnią wodą i delikatnym szamponem do brody. Najlepiej przy tym unikać mycia brody zwykłym mydłem, ponieważ może ono nadmiernie wysuszyć skórę, zaburzyć naturalną barierę ochronną, jak również nasilić swędzenie i łupież. Kolejny krok to osuszanie – delikatnie ręcznikiem, bez tarcia bądź pozostawienie brody do całkowitego samoistnego wyschnięcia. Wilgotna broda stanowi niestety idealne środowisko dla bakterii.
Po umyciu zarostu trzeba kontynuować właściwą pielęgnację brody i skóry. Olejek lub balsam do brody to podstawa, a po treningu skóra często jest odwodniona. Ich stosowanie nawilża skórę, działa ochronnie i antybakteryjnie, jak również zapobiega łupieżowi i swędzeniu. Warto postawić na lekkie produkty, które nie zawierają ciężkich silikonów i szybko się wchłaniają.
A po wyschnięciu brody warto ją również delikatnie rozczesać szczotką z naturalnego włosia lub grzebieniem do brody, poprawiając również w ten sposób ukrwienie skóry i usuwając resztki martwego naskórka.
Czego unikać po treningu?
Przede wszystkim nie należy pozostawiać spoconej brody przez długi czas ani dotykać jej brudnymi rękami. Nie jest również zalecane stosowanie perfum lub dezodorantów na brodę, jej nadmierne mycie, np. kilka razy dziennie, w dodatku z użyciem mocnych detergentów czy noszenie ciasnych kołnierzy i mokrej, przepoconej odzieży.
Jak chronić brodę przy aktywnym trybie życia?
W ochronie i pielęgnacji brody u osób aktywnych, uprawiających sport czy regularnie ćwiczących, bardzo istotna jest profilaktyka. Przed treningiem warto umyć twarz i brodę, jeśli są już zabrudzone, a długi zarost spiąć gumką lub specjalnym klipsem po to, aby ograniczyć tarcie. Należy też unikać nakładania ciężkich kosmetyków przed wysiłkiem. Ważny etap to również regularna pielęgnacja brody– a mianowicie mycie brody przynajmniej raz dziennie w dni treningowe, wykonywanie delikatnego peelingu skóry pod brodą raz w tygodniu oraz regularne dezynfekowanie akcesoriów do pielęgnacji brody, jak szczotki czy grzebienie. Nie można też zapominać, że za stan skóry i zarostu odpowiadają także odpowiednie nawodnienie oraz odżywienie w oparciu o dietę bogatą w cynk, biotynę, witaminy z grupy B i kwasy omega-3.
Kiedy zgłosić się do specjalisty?
Jeżeli mimo właściwej pielęgnacji zarostu i skóry pod zarostem pojawią się nawracające stany zapalne, bolesne krosty, uporczywe swędzenie czy łuszczenie się skóry, to wówczas warto skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem, ponieważ mogą to być objawy infekcji grzybiczej, bakteryjnej lub chorób skóry wymagających leczenia.
Broda po siłowni wymaga więc szczególnej uwagi, ponieważ pot, bakterie i tarcie tworzą warunki, które mogą prowadzić do problemów skórnych, jeśli higiena zostanie zaniedbana. Kluczowe znaczenie ma szybkie mycie, dokładne osuszanie oraz stosowanie odpowiednich kosmetyków ochronnych do brody. Świadoma pielęgnacja brody po treningu jest elementem zdrowego stylu życia, który jest równie istotny jak sama aktywność fizyczna.
